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D40:青藏之旅-青海(西宁、青海湖、塔尔寺、日月山、倒淌河),体验土族风情、观可可西里,过唐古拉山、拉萨(布达拉宫、八角街、羊卓雍湖),当雄(纳木措、羊八井、)、江孜、白居寺、林芝(巨柏园、鲁朗林海、巴松错、卡定沟瀑布)、日喀则(扎什伦布寺) 三卧15日
出团日期: 5月28日;6月16 、27日/7月9、21日;8月6、18日/9月5、11日 价格: 6780/8980/7980
 
行程安排:

产品等级: 标准等:住宿、餐食能满足游客的基本出行需要,价格实惠;人数不超过28人。
适宜人群: 老年人:60岁以上年长者;中年人:刚退休者;50-60岁上班族度假者;随行家属。
旅游类型: 观光类:以参观游览为主,景点安排紧凑而不紧张。
体力指数: ,山路并不多,但有的地方行车时间较长。
风景指数:
原始指数:

向您推荐此行程的理由:
1、全程卧铺,西宁进拉萨为全程有氧卧铺,来回采用正常铁路客运准点列车。
2、在西藏小江南-林芝休整两晚,充分饱览此处的自然迷人景观。
3、加游西宁互助土族风情园,林芝特别安排卡定沟瀑布、鲁朗林海。
4、精品小团,每团最多不超过28人,避免人数过多,行动迟缓。
5、首站西宁宿2晚,充分进行高原适应性休息,再进拉萨。
6、去程到西宁火车上只宿1晚,回程只宿2晚。
7、更加适合中老年朋友的高性价比青藏之行。
8、全程陪同人员随队。

(以下为部分照片,可点击放大)

第一天: 北京-西宁火车
北京-西宁:北京西乘火车T151 (13:45-13:47)赴西宁西。 /// 宿:火车

第二天: 西宁
13:47抵达青海省省会西宁市(西宁海拔2200余米)。下午进行高原性适应性休息。 //晚 西宁

第三天: 西宁
游【青海湖100不含游船50,不乘船可在岸上自由活动】:是中国最大的湖泊和内陆咸水湖,沿途经过文成公主摔宝镜及驻足之地—日月山(进景点门票自理40),日月山自古就是青海农牧区的分界线,东边是河湟谷地,良田漠漠、柳烟蒙蒙;西边是草原广阔,帐篷点点,牛羊成群;途经《在那遥远的地方》原创地—金银滩大草原,原子城。 三餐 宿:西宁

第四天: 西宁-拉萨火车
【塔尔寺】(得名于大金瓦寺内为纪念黄教创始人宗喀巴而建的大银塔,它座落在湟中县鲁沙尔镇西南隅的莲花山坳中,是我国藏传佛教格鲁派(黄教)六大寺院之一,也是青海省首届一指的名胜古迹和全国重点文物保护单位。),互助土族风情,土族是我国少数民族之一。也是青海特有的民族。自称“察汗蒙古尔”、“蒙古尔孔”、“土昆”、“土护家”;汉、回等族称其为“土民”、“土人”;藏族称其为“霍尔”;蒙古族称其为“察汗蒙古”(白蒙古)。汉文史书上称土族为“西宁州土人”、“土民”。体验农家风情,品尝农家风味儿、敬青稞酒、献哈达,参与土族安昭舞、轮子秋表演、土族婚礼表演。下午或晚乘高原列车进藏。 三餐 宿:火车

第五天:
欣赏沿途令人叫绝的青藏高原风光,穿越浩瀚的戈壁、香日德沙漠绿洲、感受八百里浩瀚的荒漠与寂寞,沿途游览柴达木奇景—有可能遇见海市蜃楼、这里有红柳丛、是骆驼出没地、格尔木沙漠(天下第一城),远眺玉珠峰,可可西里无人区、珍稀野生动物出没地,翻越海拔5000多米的唐古拉山口,遥望长江的发源地--格拉丹东冰峰,感受青藏高原--世界屋脊的雄伟风姿和变化莫测的高原气候。抵拉萨,入住酒店后,高原反应适应性休息。 /// 宿:拉萨

第六天: 拉萨(海拔3650米):布达拉宫(100)+八廓街:
早餐后游览始建于公元7世纪、后为历代达赖喇嘛冬宫的【布达拉宫100】。该宫殿为世界上海拔最高集城堡、寺庙、宫殿、建筑艺术为一体的最高建筑。 午餐后游览有1300年历史、雪域佛教中心的【大昭寺85】。完毕后游览具有藏族特色的转经道及小商品市场--八廓街。 三餐 宿:拉萨

第七天: 拉萨-巴松错-林芝:
(520公里,约10小时)早餐后乘车前往“西藏九寨沟,小瑞士”的江南林芝(海拔3000米),沿途欣赏尼羊河河谷风光,原始森林,感受山清水秀带来的心旷神怡。午餐后乘车前往红教圣湖-【巴松错145不含船票50】。雪山碧海,五彩植被相互辉映,让人真正回到“香格里拉”。宿林芝首府八一镇。 (林芝:雪山、冰峰、湖泊、江河、寺庙这些惯见的资源在林芝比比皆是,并且气质中还多了其他地方所没有的秀丽润湿,这里海拔较低,在这里可以得到适应性休息,我们特在此安排两晚住宿) 三餐 宿:林芝

第八天: 林芝
早餐后参观世界【柏树王15元】,具有2650年树龄的树围18米高达50多米的世界第一大柏树。(可自愿自费游雅鲁藏布大峡谷880元/人) 三餐 宿:林芝

第九天: 林芝-拉萨
早餐后返回拉萨,途中欣赏以水帘瀑布闻名【卡定沟瀑布20】。水帘瀑布高25米,分三帘自洞顶垂落,洞外古藤缠绕,洞内幽深曲折。云蒸雾暇,蔚为壮观。沿途可参观阿沛民俗新村。充分体验西藏江南的人文风光。 三餐 宿:拉萨

第十天: 拉萨-羊湖-日喀则
早餐后乘车翻越海拔4900米的冈巴拉雪山,远眺冈巴拉雷达站,沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍湖40】,是西藏三大圣湖之一的淡水湖,湖水如羊脂般清澈,湖水甘甜,可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体。之后返回曲水大桥,经中尼公路乘车沿雅鲁藏布江河谷前往后藏首府日喀则,途中欣赏雅伦藏布江草地峡谷风光。抵达后参观历代班禅额尔德尼驻锡地,黄教六大寺之一的——【扎什伦布寺55】,寺内供奉着有高28米的世界上最大的铜佛坐像——强巴佛(即称弥勒佛),远眺整个寺院依山坡而筑,背附高山,殿宇毗连,群楼叠叠,金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁,众佛尊容各异。(此日行车距离较长,全程车程约7小时,比较辛苦,请提前做好心理准备,途中会翻过几座海拔较高的山口,在下车拍照时一定戴好旅行帽,防止被风吹感冒,上下车速度不宜过快!) 三餐 宿:日喀则

第十一天: 日喀则-拉萨
早餐后乘车前往电影《红河谷》外景地、抗英英雄地——江孜古城,抵达后参观有“西藏塔王”之称的【白居寺50】。白居寺有两个特点,其一是一寺容三派,和平共处,相安无事;其二是菩提塔,又名十万佛塔,它是由近百间佛堂重叠建起的塔,人称“塔中有塔”。参观宗山古堡后乘车返回拉萨。 (带相机进入十万佛塔须交费,但能拍摄十万尊佛像,绝对物超所值)。三餐 宿:拉萨

第十二天: 拉萨-羊八井-纳木错湖-拉萨
早餐后乘车前往离拉萨100公里处的旅游疗养圣地【羊八井30】地热温泉。该温泉富含20多种微量元素,对高原生理保健及治疗皮肤病有很好的疗效(自费沐浴温泉,室内60,室外40)。远眺念青唐古拉山山脉。之后前往【纳木错120】,该湖意为“天湖”,湖面海拔4716米。为西藏三大圣湖之一的最大的也是海拔最高的咸水湖。沿途可欣赏到典型的藏北草原风光,能让人心旷神怡,真正回归自然。游览圣湖后返回拉萨。下午约6点回到拉萨。 三餐 宿:拉萨

第十三天:
早餐后自由活动半天,中餐后赴火车站,从拉萨乘火车返回北京(T28次<13:45/08:06>)。早中/ 宿:火车

第十四天:
全天火车上,欣赏沿途风光。 /// 火车

第十五天:
早上8:06抵达北京,结束此次青藏雪域圣地之旅! ///

参考示意交通地图:

接待标准:

1、交通:三段硬卧空调火车票(不能确保中下铺),全程旅游车(不确保空调车,当地不需要空调);
2、用餐:一日三餐(八菜一汤,十人一桌,具体见行程中的标注);
3、门票:所列景点第一门票,自理除外,若有优惠,按旅行社的折扣价退差价;
4、导游:当地优秀导游服务,全程陪同人员随队服务;
5、住宿:当地三星级或同级《未挂牌》,双人标准间,独立卫生间;
6、保险:代买旅游人身意外保险最高限额14万元每人(其中医疗报销限额15000元,80周岁以上的游客保额减低至1/3),旅行社责任保险最高限额20万元每人;具体承保依 据、赔付办法、免责条款以保险公司相关险种规定为准;
7、购物:6次,每次50分钟左右;
8、自费项目: 吃烤全羊:1200—1600元/只。烤藏香猪;800---1200元/只。观看藏歌舞:180元/人含藏式风味餐(中档次), 280元/人不含藏式风味餐(高档次);羊八井洗温泉;98元/人;洗脚:98元/人。雅鲁藏布江大峡谷门票、船票、环保车费等880元/人;青海湖游船:二郎剑往返80元/人 单程50元/人+15元(大巴) 近海60元/人;
9、补充说明:
A、自费项目自愿参加,其价格仅供参考,以当时实际价格为准;自费景点和娱乐项目须全团有50%或以上者愿意参加时方可安排,其余不参者需在景区门口自由活动并注意安全;如果达不到50%的人愿意参加,须把大多数人送回酒店或做好其他相应安排后,有条件的情况下方可安排;参加的人数太少,相关费用过高,则不予安排。
B、旅游价格随季节变化较大,此行程的报价仅供参考,以签合同时确认为准。
C、在不减少景点的情况下,我社保留对行程前后调整的权利;行程表中的车次、行车时间和景点游览时间仅供参考。
D、本行程为《旅游合同书》的附件,具有同等法律效力;报名请认真阅读《参团告知书》,告知书中的有关责任和义务同《旅游合同书》一起具有同等法律效力。
E、请您参团结束前认真填写游客意见书,我社将以意见书作为处理投诉的重要依据。
F、金色福自组发团,如不够最低发团人数,则本期取消,您可选择改下一个出团日期,或自愿选择我公司其他线路出团,或退团并全额退款。
G、如果您以年龄分段价格报名,则在当地不退不补任何票差;如果按全价报名,严格按此行程里标注的退差价,门票涨价或降价不补不退。
H、金色福门市均为代收客点,后继服务请拔打总部统一电话:010-51653333。
友情提示:
A、气候特点:西藏海拔高,空气稀薄,含氧量较少,太阳辐射强,日照时间长,日夜温差大。 夏天:白天温度基本上都在二十度左右,晚上在十度左右;冬季白天在十度左右,晚上则 在零下几度,由于我们的旅游活动集中在白天,所以,夏天感觉不热,冬天也不会太冷。西 藏旅游的适宜季节和时间一般认为以四月份中旬至十月底较好。
B、身体要求:严重高血压、心脏病、糖尿病、哮喘病、支气管扩张、肺气钟、肺结核患者不 适宜去西藏旅游,进入西藏前应充分休息,保持良好的身体状况,不要带着严重的感冒入藏。
C、装备要求:太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物,即使夏季出行也应备好长袖衣 裤、羊绒衫和外套等保暖衣物,不要穿超短裙等过度暴露的服装,同时备好一些巧克力、牛 肉干之类的高热量食品。如果去珠峰、藏北和阿里等偏远地区旅行,除个人卫生用品以及感 冒药、肠胃药等常用药物外,还应备上羽绒服、厚毛衣、防滑鞋、手电筒、军刀、指南针、 望远镜、火种、晾衣绳、旅游热水壶及其它适应野处生存的专用物品,有条件者可带上睡袋、 防潮垫、卫星定位仪等。
D、高原反应:部分低海拔地区的客人初抵高原,心肺功能会作出相应的调整,如呼吸频率加 快以加大氧气摄入量,心率加快以满足全身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气 候环境的生理自然调整过程是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、气短、厌食、 失眠和呕吐等,程度轻重、适应期长短因人而异,大多数客人只要经过短时休息便会适应。 高原反应预防方法:可适当准备阿斯匹林、安定,服用一些高原安、红景天等增加免疫能力、缓 解高原反应的药物,严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过得引起的, 只要调整好心态和情绪,把适应高原气候视为人生的一种体验,初到高原时多休息,禁烟酒, 适当节制饮食,不要作剧烈运动,多喝水多吃水果,就可以平稳渡过高原气候适应期。 用餐:西藏有很多富有特色的中式、藏式和西式餐馆,旅游团队用餐一般安排在旅游定点餐厅,以口味清淡的川菜为主,在偏僻地区旅行有时需携带路餐或自己动手做饭。购物:西藏的工艺品如铜佛、唐卡、转经筒、项链、手镯、牛头、天珠、卡垫、藏毯等藏式佛教法器、工艺品和生活器具琳琅滿目,工艺精湛且种类繁多。购买虫草、藏红花、藏药应选择国营药店,购买贵重工艺品应咨询导游或专业人仕。藏刀不能带上飞机,可让出售者或导游邮寄。 导游:西藏有藏族和汉族导游,能用藏语、普通话、英语等多种 语种讲解。藏族导游悉藏族历史和文化,但性格朴实内向,游客可多鼓励他们讲解。西藏导游多年来以接待外宾为主,有收小费的惯例。如果他们主动索要小费,请根据其服务付费或拒绝。藏传佛教影响深厚而久远,长期政教合一的政治形态,使西藏诸多活动都带有浓厚的宗教色彩。最宏伟的建 筑是寺庙,最珍贵的文物,艺术品也一定珍藏在庙里。藏族同胞对佛教有着根深蒂固的崇拜,佛教教义家喻户晓。与藏民交往应注意尊重藏族同胞的文化和信仰,不要谈论政治、宗教一类的敏感问题。不要擅自进入寺庙,寺庙内一般不准拍照,不能吸烟,不要嬉笑喧哗;庙内物品不要擅自触摸,参观应顺时针方向行进,建议自备一些零钱献给佛像,宗教乞丐是被西藏社会所接受的,给朝圣者捐些钱物是行善之举,一般是给两角到壹元钱。藏族习俗西藏自治区境内居住有约二百三十多万藏族同胞,藏民族历史悠久,勤劳勇敢、淳朴善良、热情好客,他们生活的所有方面都显露出藏传佛教影响的痕迹。娱 乐:藏族人民能歌善舞,时常能看到自发的歌舞表演。 食俗:糌粑-----即青稞炒面是藏族的主食,酥油茶是日常饮料,藏族不分男女都喜欢喝青稞酒。到藏民家做客喝酒时,主人先倒滿一杯,你先喝一口,添滿,一连三次,最后滿杯喝干,之后才能自由地喝。如确实不能喝,可用食指沾酒弹三次-----敬天敬地敬神,再婉言谢绝。 献哈达:婚丧喜庆、拜佛谒长和迎送往来,藏族都要敬献哈达,这是对客人最普遍最尊重的礼节, 哈达多为白色,表示纯洁美好的心愿和祝福。接受哈达应双手接过挂在脖子上或直接被挂在 脖子上,不要立即取下。 天葬:天葬是藏族民间最常见的丧葬形式,对于天葬,民间有许多禁忌,包括禁止陌生人观看。旅游者不要到天葬场 观看开葬。 其它注意事项:西藏属中国特殊民族地区,条件有限,希望各位旅游观光者有合理的期望值,和 睦相处,尊重藏族同胞的文化和信仰习惯,保护西藏的自然和人文环境。 治安:西藏治安状况良好,现金与信用卡:西藏携带现金比较方便,也很少出现安全问题,西藏电信网络尚欠发达,与内地联网经常出现问题,在西藏不要依赖银行卡,建议备足现金。 摄影须知:高原日照强烈,景物反差较大,逆光拍摄人物宜用闪光灯补光,另外,高原紫外线强 烈,若在镜头前加UV镜,避免相片色彩偏紫,效果更好。另外,在近距离拍藏族同胞时, 一定要先征得他们的同意。 西藏是地球上唯一没有被污染的净土,请珍爱和保护西藏的环境。

说明:
此团在西藏需进购物店(以下所列中的6个):
青海晶珠藏医药文化馆。
西宁藏宝店。
西藏藏药文化博览中心。
西藏博物馆圣宝缘藏式工艺专卖店。
西藏圣缘藏宝堂。
西藏奇圣土特产毛牛肉厂。

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说明:网上行程仅供参考,具体以当时签定协议时出具的行程为准。以上内容的解释权归金色福公司。
       
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